コロナで感じた体調管理の大切さ3選!

仕事

みなさん、こんにちは!

管理人の林です。

最近ご機嫌如何ですか?

コロナも早く落ち着くといいですね!仕事があったりなかったりと大変ですが、、、

管理人もコロナで感じていることをお伝えしていこうと思いまーす!

食事に気を使うようになった

コロナの影響があってから、自分の食事や休息を考えるようになりましたね。

仕事行くときは普通にマスクもしてますし。

いつもなら、結構暴飲暴食な私ですが、食事自体も油物やこってりしたものを食べる習慣が多く、体のことを食事をとるという価値観もなく(一人暮らしだからということもあり)、食べたらすぐに寝るなんていうのも当たり前でしたね。

太らない体質ということもあってか、何も考えず、スーパーに並んであるお弁当なり、お料理を買ってきては、ガンガン食べるという感じ。

ところが、勤めている会社でもテレワークがあったり、時間差出勤などもあり、自分だけのことを考えるのではなく、自分以外の周りの人のことも考えるようになりましたね、、、

自分の体調をコントロールできないと、人にうつつ危険もあるわけですし。

自分の食生活を気にして、油物やこってりしたものを取るのは辞めて、野菜を多めにとったり、果物を多くとるようにしましたね。

毎日胃もたれなんかも起こしながら、出勤している毎日だったのですが、朝はバナナ一房食べて、牛乳でお腹を満たすことで最初は少し体に違和感は合ったものの、すっきりとした状態で、会社に出勤できるようになりました。

夜は特にドカ食いをしていた私、、、、

しかし、自炊して、粗食にこだわり、食べすぎていたこともあってか、少し食べる量を減らすことで、朝の目覚めもかなり違うように感じています。

間食なんかも結構多く、ジャンクフードなどお菓子を食べていましたが、それを辞めて、プロテインを飲んだり、バナナを食べるようにしたことで、お腹の調子も良く、便もすっきり出るようになり、最近体の調子がメキメキと上がってきているのを感じています。

こんな私でも少し工夫してみることで、普段の健康に感謝して、食生活を過ごすことが出来ています。

飲酒を控えてみる

コロナの影響前だと、仕事が終わると家で、ゆっくりお酒を飲んで、、(それもかなりの量ほぼ毎日)

生活習慣があまりよろしいとは言えないような状況。「自分は大丈夫」なんて高をくくっていたなって、最近ようやく気が付いた感じです(笑)

今朝の目覚めなんて、結構悪くて、それでも会社には出勤できていたので、何の問題もないと自分では思っていたのですが、飲酒が結局は体調を崩したり、免疫力を下げたりすることを最近知ったので。

それもやめてみようと、、、、

辞めてからは、目覚めがかなり違うのと、すぐに体動くことに気付いたので、かなり体調も安定しましたね。

入浴を少し長めにとってみる

管理人の私もお酒がかなり好きで、結構毎日飲んでいたのですが、、

そこから入浴するなんてない(汗)即、爆睡なんて当たり前だったような気がします。

免疫力が下がるうえに、衛生面でも、問題が発生。目覚めもヤバい、、、

それに気づいてから、入浴時間を少し多めにとって、ぬるま湯でもいいんです。しっかりとお風呂ににつかることで、仕事での疲れを癒すことに専念する。

自分ではあまり疲れていないとかんじていても、本当は結構疲れていたりすることもあるんですよね。

疲れてないときって、アドレナリンが出てきて、自分では気づいてないですが、体は少しばかり、興奮していたりするかもなということで、気付かずに放置してるなんてことも。

 

コロナが起こる前は、結構激務で、しかもそれが当たり前で、そんな毎日のあなた。

ここで一度ご自身の体調、健康なんかを見直してみるのもいいかもしれませんね!

まとめ

コロナで感じた体調管理3選について書いてみました。

・食事に気を配るようになった。
→管理人の私も暴飲暴食の毎日、、、でも朝起きるのが本当にツラい(泣)
しかもコロナという状況下。自分のことだけではなく、自分の体調管理をきちんとしないと、人に移す可能性もあるわけですし。

・飲酒を控えてみる
→仕事終りの一杯ってたまんないでよね!でもこれって結構体力を消耗する。
そのため、目覚めが悪かったり、朝体を起こすのが、大変。これも見直してみるのもいいかもしれませんね!

・入浴時間を時間を確保しましょう。
→体は意外と疲れているかもしれませんよ!自分では大丈夫、まだやれると思っても、切りのいいところで、日頃の疲れを癒してあげましょう!

ここまで、ご覧頂きまして、ありがとうございました。

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