30歳倉庫作業員が教える、今の時期の体調管理3選!

仕事

こんにちは!管理人の林です!

私も普段は倉庫作業の仕事をしていて、今10月ですが、この時期って、夏から、冬になる時期ですよね?

しかも今、あんなに暑くて大変だったにも関わらず、急激に寒くなってきてますよね。私もちょっとびっくりしています。

気温も40℃くらいあったのが、今は10度くらい。

そりゃ、おかしくなる、、、理解できます!

それに関して、書いていこうと思います。

服装は夏場から、冬場のものに一気に変えていく!

これはすごく抵抗があると感じていますが、私も最近長袖で、トレーナーに変えました。

そして、大事なのは、首元を温かくする!!!

これに着きます!

今はズボンの下にタイツを履くのはまだ早いし、これだと暑すぎる。この時期だと難しいと思います。動いていると温かくなってきますし、あまりに防寒対策をすると暑い!!

今10月で、夏から、冬になろうとしている時期で、真冬の格好にしてしまうと暑すぎる。オススメは下着はネックのついた、長袖を着て、作業することをオススメします。

ジッとしていると寒くなりますが、動くと自分にとって、適温になると思います。私はやってみてそう感じましたから。




お昼休みは?

お昼休みだとジッとしていることがほとんどだと思いますが、休憩室にいてください。倉庫にいるのは辞めたほうがいいと思います。

倉庫はコンクリートに囲まれていますから、冷気がしみ込んで、外よりも寒いと思います。

だから、本当に用がない限りは行かないようにしてください。

休憩室で、ゆっくりとして、体力を養ってください。そうすることで、体力切れを防ぐことが出来ますから、いいのではないかなと感じます。

それと夏場はNGで、水分奪われますからね、、、

でもこの時期だとコーヒーはいいと思います。代謝が上がって、体温も上がりますし、体が温かくなってきて、熱くもならずに汗はかかず、いいふうにのりきれるのではないのかな?と私自身は感じています。

この時期だと汗はあまりかかないですよね。でも体温管理調整が大事のようにも思っています。




この時期は睡眠が大切!

この時期は、夏場から、冬場になろうとしているのですが、急激に気温が下がっていて、多くの人はかなり戸惑っているのではないかなと感じます。

私も一度、体力が落ちてしまって、お昼に急に体力が落ちて、どうしようか迷ってしまいました。

でもこのことを倉庫作業15年の方に相談したら、こんなことを話してくれました。

「食事も大切だけど、それ以上に睡眠が大事」と話してくれました。

一度、仕事から帰ってきて、20時くらいに寝てしまって、朝の6時くらいに目が覚めたのですが、これが良かった経験がありました。

朝なのにシャワーを浴びて、歯を磨いて、髪の毛もセットして、いい感じに仕事が出来ました。そして、ストレスも抱えるともなく、作業に集中できましたから。

体が、夏の疲れをまだ抱えてる人もまだいるのかもしれませんね。

でも睡眠はたっぷりとってください!そうすることで、作業に集中できますから、大切にしてみてくださいね!

まとめ

・夏場の服装から冬場の服装に変えていく!半袖で、汗をかいて、大変な中で、お仕事をしていた方も多いと思いますが、トレーナーのような、少しごつめの服装に変えていく。

そして、首元が大切で、下着をネック温かくするようなものを選ばれるのがいいと思います!

・お昼休みにかんしてのことも書きました!

休憩室で、ゆっくりとして、温かくしてください。そして、夏場はコーヒーのようなカフェインを取るのは避けたほうがいいとは感じましたが、今の時期はいいと思います。

私もこの時期にコーヒーを飲んでみて感じたのは、体が温かくなってくるのを感じましたね。

・睡眠に関しては、夏場ではアドレナリンで、どうにかなっていたとは感じますが、今のこの時期はたっぷりと睡眠をとってください。そうすることで、体力を温存できますから。

ここまで、ご覧いただきまして、ありがどうございました!




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